몸에 좋은 현미 효능 5가지

몸에 좋은 현미 효능 5가지

 

 

1. 당뇨예방

현미에 들어 있는 섬유질은 당 흡수를 늦춰줘 혈당이 급격히 오르는 것을 막아주고 인슐린 분비를 억제시켜주기 때문에 당뇨를 예방하고 치료하는데 도움이 되는 효능을 볼 수 있다고 합니다.

 

2. 해독작용

현미에는 피트산이라는 해독성분이 함유되어 있어 요즘같이 공기중에 중금속과 악성 유해물질에 노출되어 있는 현대인들에게 필요한 효능이라고 생각합니다. 매연과 공장에서 뿜어져 나오는 유해성분 그리고 중국에서 불어오는 황사가 걱정이시라면꾸준한 현미를 섭취하는시는 것이  좋습니다.

 

3. 변비예방

식이섬유가 풍부한 현미를 꾸준하게 섭취하면 장 운동을 촉진시켜 체내에 쌓여 있는 숙변을 제거하고 장내 유익균의 성장을 도와 변비를 예방하는 효과가 있습니다.

 

 

4. 피부미용

현미에는 각종 비타민과 위에 설명드린 효능에 힘입어 피부미용에 좋다고 알려져 있습니다. 쌀 도정 과정에서 나오게 되는 미강가루는 피부에 바르는 용도로도 널리 쓰이고 있기도 합니다.

 

5. 항암효과

현미의 식이 섬유 효능은 성인병의 요인이 되는 비만을 막아주고 만성변비를 해소시켜 주며 콜레스테롤 수치를 정상화시켜 피를 맑게 합니다. 특히 다량의 식이섬유는 과다한 영양소 및 독소를 흡착하여 배설시켜주기에 콜레스테롤. 고혈압을 비롯 암을 예방하는데 좋은 효능을 가지고 있습니다. 또한 현미의 식이 섬유에 많은 IP6라는 물질은 대장암 예방에 중요한 작용을 합니다. IP6은 세포의 생장에 빼 놓을 수 없는 물질로 최근 연구에 따르면 암 예방은 물론 지방간이나 동맥경화 예방에 탁월한 효과가 있다고 합니다.