스트레스에 좋은 음식 7가지

스트레스에 좋은 음식 7가지

 

 

1. 아몬드 다크초콜렛

스트레스 풀리는 식품 첫 번째는 아몬드가 들어간 다크 초콜릿입니다. 다크 초콜릿은 스트레스 호르몬 수치 감소에 효과적이며 혈압을 떨어뜨리는 효과도 있습니다. 또한 에너지를 높이는 단백질과 몸에 좋은 단일불포화지방도 풍부해 우울증 완화 효과가 있는 아몬드와 함께 먹으면 찰떡 궁합을 자랑합니다.

 

2. 견과류

견과류 역시 스트레스 풀리는 식품에 속합니다. 호두, 피스타치오 등의 견과류에는 섬유질과 항산화제, 불포화지방산이 풍부해 혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다. 특히 호두에 들어있는 오메가-3 지방산은 우울증을 완화시키는 효능이 있어요. 캐슈넛와 아몬드에 들어있는 셀레늄은 기분을 좋게 만들기도 합니다.

 

3. 고구마

단맛이 강한 고구마에는 낙관적인 생각을 증진시키는 영양소인 카로티노이드와 섬유질이 풍부하게 들어있어 스트레스를 해소하는 데 도움을 준다고 하네요.

 

 

4. 베리 요구르트

베리가 들어간 저지방 요구르트에는 단백질과 칼슘이 풍부해 스트레스를 완화하는 데 탁월합니다.

 

5. 카레

카레역시 스트레스 풀리는 식품입니다. 고추에 들어있는 캡사이신은 진통 효과가 있는 엔도르핀을 분비하며, 카레에 있는 커큐민은 스트레스에 대항하고 뇌의 주요 부위를 보호하는 작용을 합니다. 시금치에 함유된 마그네슘은 긴장으로 인한 두통을 완화하는 효능을 발휘하므로 이들 재료를 넣고 요리한 ‘채소 카레’를 먹고 나면 정신적 육체적으로 에너지를 얻을 수 있습니다.

 

6.녹차

녹차 안에 들어있는 아미노산인 테아닌은 압박감 속에서도 평온함을 유지하는 데 도움을 주며 카페인은 집중력을 높여주는데 효과가 있습니다.

 

7.와인

와인은 혈압을 낮추고 긴장을 완화시키는 작용을 해 스트레스를 해소에 탁월하죠.