눈 건강에 좋은 음식 5가지

눈 건강에 좋은 음식 5가지

 

 

1.결명자

결명자는 주변에서 쉽게 접할수 있는 음식으로 보통 차로 쉽게 즐길수 있습니다. 결명자를 오래 복용하면 눈이 맑아진다는 말이 있을정도로 눈에 좋은 대표적인 음식이라고 하는데요 결명자에는 비타민 A,C,카로틴,캠페롤 등이 함유되어 있어 시력 감퇴를 막아주고 컴퓨터를 많이 이용할때 나타나는 눈이 어둡고 침침한 증상을 없애 준다고 합니다. 주의) 혈압이 낮은 분들은 결명자를 피하시는게 좋다고 합니다.

 

2.당근

평소 당근을 싫어해 먹지 않는 분들이 많으실텐데요 하지만 당근도 우리 눈을 건강하게 해주는 음식으로 당근은 시력을 보호하고 야맹증을 막아준다고 하는데요 또한 비타민A가 풍부해 안구 표면의 점막을 건강하게 유지시켜주며 안구가 건조해지는것을 방지 시력 감퇴를 예방해주는 효과가 뛰어나다고 합니다.

 

3.치즈

치즈에는 비타민A가 풍부할 뿐만 아니라 철분이 많아 피로가 누적되는 것을 막아주어 시력이 저하되는 현상을 방지해 준다고 합니다.

 

 

4.블루베리

우리나라에선 알려진지 얼마 안되었지만 해외에서는 이미 대표건강음식인 블루베리에는 비타민A 항산화 물질 및 아미노산이 풍부하게 함유되어 있어 눈이뻑뻑하거나 피로에서 오는 안구건조증과 야맹증을 예방해주는 효과가 있는데요 실제로 해외에서는 연구를 통해 65세 이상의 노인들을 대상으로 실험한 결과 노인들에게 많이 나타나는 눈이 잘 보이지 않는 현상인 망막쇠퇴병을 억제하고 눈의 피로를 덜어주는 효과가 있었다고 합니다.

 

5.연어

연어에는 오메가3 지방산이 풍부해 각종 눈 질병을 막아주고 병의 속도를 늦추는 효과가 있다고 합니다.