환절기 감기에 좋은 7가지

환절기 감기에 좋은 7가지

 

 

 

1. 도라지

도라지는 섬유질, 칼슘, 철분이 풍부한 알칼리성 식품으로, 사포닌과 이눌린 성분을 다량 함유하고 있어 점액분비를 도와 기침과 가래를 해소하는 효능이 뛰어나며 염증 치료 기능도 있어 해열, 진통, 목감기에 좋고 미세먼지로부터 폐를 보호하는 데도 효과적입니다.

 

2. 오미자

오미자에는 새콤한 맛을 내는 유기산이 풍부한데, 유기산의 새콤한 맛 성분이 폐를 수렴해 기침을 멎게 해주는 데 도움을 주며, 오미자의 시잔드린 성분은 호흡중추를 자극해 뚜렷한 진해거담작용에 효과가 있습니다. 그리고 전신쇠약, 신경쇠약 등의 치료에도 뚜렷한 효가가 발견되었습니다.

 

3. 풋고추

고추를 먹으면 콧물과 함께 콧속의 노폐물이 밖으로 나와 피부와 점막을 튼튼하게 해주며 감기 바이러스에 대한 저항력과 면역력을 증진해 호흡기계통 감염에 탁월한 효과가 있다는 연구결과가 있으며, 고추의 비타민C는 사과의 20배 정도로 고추 한개에 성인 하루 권장량의 2배나 함유 되어 있습니다.

 

 

4. 생강

생강은 강력한 살균작용와 혈액순환을 원활하게 해주고 몸을 따뜻하게 해주며, 열을 내리고 염증을 가라앉히는 효과가 있어 비염, 축농증, 가래, 기침, 기관지염 등의 감기 증상 완화에 도움을 준다. 해열작용과 소염작용에 뛰어난 무나 항균 작용이 뛰어난 마늘을 함께 넣어 차로 먹으면 좋습니다.

 

5. 유자

유자에는 비타민C가 레몬보다 3배 정도 많아 목의 염증과 기침을 가라앉히는 등의 감기 증상 완화에 효과가 있으며, 유자의 구연산은 젖산을 분해해 피로를 해소하는데 효과가 있어 목감기에 좋습니다. 유자 껌질 속 '헤르페리딘'이란 성분은 항암, 항균, 간해동에 도움이 됩니다.

 

6. 인삼

인삼에 풍부하게 들어 있는 '사포닌' 성분은 몸의 면역기능을 향상해 염증을 빨리 낫게 하고 호흡기 감염 예방에 탁월한 효과가 있으며 감기에는 인삼을 생으로 먹는 수삼이 좋습니다.

 

7. 콩나물국

콩나물은 단백질, 무기질, 비타민A,B,C가 풍부해 세균감염에 대한 면역력을 강화해 감기나 구내염 예방 및 치료에 좋은 음식이며 콩나물의 비타민C는 익혀도 50%이상이 남아있습니다. 콩나물국에 비타민C와 피로톨로사이드C 성분이 풍부한 파를 함께 넣으면 감기예방에 좋습니다.