스트레스 푸는 음식 6가지

스트레스 푸는 음식 6가지

 

 

현대인들 겪는 스트레스가 건강을 위협하는 가장 큰 문제로 대두되고 있어요

옛날보다 숨가쁘게 살아가는 현재에 직장에서의 스트레스와

다이어트로 인한 스트레스 등 여러곳에서 스트레스가 발생합니다

오늘은 스트레스에 좋은 음식을 포스팅 하려고 해요

스트레스에 좋은 음식은 무엇이 있을까요

 

 

1. 우유

우유안에는 몸을 건강하게 해주는

단백질과 미네랄이 들어있기 때문에

스트레스로 인한 우리몸의 균형이 깨지는걸 막아줍니다

 

 

2. 다크초콜릿

제가 스트레스를 받았을때 주로 먹었던 음식인데요

다크초콜릿을 조금씩 섭취하면 스트레스와 연관된 호르몬 분비가 줄어든다고 하네요

또, 초콜릿의 폴리페놀이라는 성분으로 심장병과 암예방에 도움을 주지만

당분과 지방이 들어있기 때문에 소량씩만 드시는게 좋습니다

 

 

 

 

3. 견과류

견과류의 좋은성분이 뇌기능을 활발하게 해서

스트레스 완화에 도움이 된다고 합니다

무언가를 씹을때 스트레스에 좋다고 하죠

이런 견과류를 씹는것도 같은 맥락이 아닐까 싶네요

 

 

4. 통밀빵

탄수화물은 몸이 가장 좋아하는 에너지원이며

탄수화물이 많이 포함된 음식에는 기분을 좋게 만드는

 화학물질인 세로토닌 분비를 촉진시킵니다

탄수화물을 풍부하게 포함하고 있지만

혈당수치를 많이 높이지않는 통밀이나 현미로 만든 음식을 먹으면 좋습니다

 

 

5. 고구마

스트레스를 풀어주는 성분이 들어있으며, 포만감도 있기때문에

배고픔과 스트레스를 모두 해결할수 있습니당

 

 

 

 

6. 홍차

홍차에 카페인 성분이 있지만,

홍차의 향과 맛이 진정하게 하는 효과가 있습니다.

런던의 어떤 연구에 따르면 꾸준히 홍차를 마셨을때,

스트레스 호르몬이 저하되었다는 보고가 있습니다.

스트레스에 홍차가 진짜 효과적인 음료인것 같네요

 

이렇게 음식으로 스트레스를 완화하는 방법도 있지만

자기만의 취미를 가진다던가, 기분을 환기시킬만한 방법을 찾고

스트레스에  대처할 수 있다면 좀 더 건강한 정서를 유지할수 있겠죠