몸에 좋은 토마토 효능 9가지

몸에 좋은 토마토 효능 9가지 및 부작용

 

1. 변비 완화

토마토에는 섬유질이 다량 함유되어 있어서 변비 예방 그리고 개선에 도움이 된다고 합니다.

 

2. 다이어트 효과

토마토는 영양분이 다양한데도, 저 칼로리이고, 당분도 적어서 다이어트를 할때 식단에 자주 등장합니다. 그리고 체내 해로운 콜레스테롤 수치를 낮출때 효과적이라서, 몸에 지방이 축적되는걸 방지합니다.

 

3. 고혈압 예방

토마토는 우리 몸에 유해한 활성산소를 억제해 혈액순환을 촉진한다고 합니다. 그리고 비타민C,루틴 성분이 풍부해 혈압 강하효과를 줘서 고혈압과 여러가지 성인병예방에 좋습니다.

 

4. 골다공증 개선

토마토에는 비타민K가 들어있어서 몸속에 칼슘이 배출되는걸 완화하여 골다공증 예방 및 개선에 효과적입니다.

 

5. 면역력 강화

라오코펜 성분이 함유되어 면역력을 증진시켜서 몸속에 침투하는 세균과 바이러스의 공격을 방어하는데 도움을 줍니다.

 

 

 

 

6. 노화방지

토마토에 들어 있는 라이코펜 성분은 노화를 늦추는데도 효능이 좋다고 합니다. 라이코펜은 노화를 일으키고 DNA를 손상시키는 활성산소를 줄여주며, 동맥을 튼튼하게 만든다고 합니다.

 

7. 항암작용

라이코펜 성분은 천연 함암제라 불러도 좋을만큼, 체질이 산성화되는걸 줄이고, 성인병 예방 및 개선에 효과가 있습니다. 그외에도 비타민A,C 성분도 풍부해 우리 몸에 참 좋은 효능을 미칩니다.

 

8. 시력회복

토마토에는 눈의 구성 중 망막을 구성하는 성분인 루테인과 제아잔틴 등 과 같은 카로티노이드 성분이 다량 함유되어 있다고 합니다. 이 성분들은 시력회복에 도움을 주며 토마토에 들어있는 각종 유기산은 신진대사를 촉진하여 피로물질을 빠르게 없애는 효과가 있고 비타민C가 풍부하고 항산화 효과가 뛰어나 피로회복에도 큰 도움이 된다고 합니다.

 

9. 혈관질환 예방

토마토에는 루틴 성분이 함유되어있는데요. 이 성분은 혈관을 튼튼하게 만들어주는 효능이 있으며 라이코펜이라는 성분은 혈전이 생성되는 것을 막아주는 효능이 있어 뇌졸중이나 심근경색 등 혈관질환 예방에 도움이 될 수 있다고 합니다.

 

 

 

 

 

<토마토부작용>

토마토는 열을 가해 조리하면 소화흡수율을 높여주기 때문에 익혀서 먹는게 좋습니다. 하지만 조리하실때는 스테인레스 조리기구를 사용하는게 좋습니다(WHO의 경고사항임) 왜냐하면 토마토산은 알루미늄을 녹이기 때문에, 이 성분이 구토,설사 등의 증상을 일으킬 수도 있기 때문입니다. 그리고 토마토는 위산분비를 촉진하므로, 식도염 환자는 섭취를 금하는게 좋습니다. 토마토는 차가운 성질을 지니므로, 평소 몸이 찬 사람, 위장이 차가운 사람은 과다섭취를 금합니다.