몸에 좋은 호두 효능 4가지

몸에 좋은 호두 효능 4가지

 

호두는 견과류 중에서도 영양이 가장 많이 함유된 식품입니다.

한방에서는 양기가 부족할 때 특히 좋다고 소개하고 있습니다.

지방, 단백질, 칼슘, 포도당, 비타민B, E 등이 들어있는 호두 자세히 알아보겠습니다.

 

 

첫번째 기억력 증진, 추론능력 향상, 치매 예방 효과

 

뇌신경세포의 60%를 구성하는 불포화지방산이 풍부하여

뇌신경세포 파괴를 막고, 활성을 유도하여 뇌의 노화를

억제하고, 기억력 증진으로 치매 등을 예방하고, 추론능력을

향상시키는 효과가 있습니다.

 

 

두번째 다이어트 효과, 소량 섭취로도 포만감

 

견과류에는 지방이 많이 함유되어 있어 칼로리가 높기 때문에

뚱뚱해지는 것을 우려하시는데요. 하지만 2009년 미국 연구에서는

견과류를 섭취하는 습관이 포만감을 주기 때문에 많이 먹지 않게 되어

체중 증가와 비만이 될 확률을 줄인다고 밝혀졌습니다.

또 견과류를 구성하는 지방은 대부분 혈관을 막는 포화지방이

아니라, 오메가-3 불포화지방산이 많이 함유되어 있습니다.

 

 

 

 

세번째 피부 윤택하게,여드름 개선 효과

오메가-3 지방산이 풍부하고, 콜레스테롤과 산화스트레스를

감소시키는 것으로 알려진 레즈베라트롤이 들어있습니다

레스베라트롤은 항산화, 항염, 항진, 항균성, 항암, 항바이러스의

효과로 심혈관질환 예방에 도움되며, 최근에는 뇌 기억 중추 해마에

영향을 주어 건망증을 억제하고, 피지 분비를 감소시켜 여드름을

개선하는 효과도 확인되었습니다.​​

 

 

네번째 정자 활력과 생식기능 향상

비타민 E는 정자수와 활동성을 좋게하는 등 생식능력에 필수적인 비타민입니다.

비타민 E를 의미하는 토코페롤이 그리스어로 ‘잉태’를 뜻하는데,

생식능력과 임신하는 데 중요한 역할을 하기 때문입니다.

만약 임신을 계획하고 있는 남성이라면 임신 전부터 꾸준히

비타민 E를 챙기는 것이 좋습니다.